本文摘要：男人们想长寿必用的5个道家秘方。

男人们想长寿必用的5个道家秘方。每个人都想要长寿。由于男人和女人不存在着一定的差异性。因此，男人和女人长寿的秘方略有不同。

那么，男人们想要长寿的道家秘方是什么呢。我们一起来一下男人的长寿之道吧。

　　长寿秘方一：关爱肝脏较少饮酒　　男人对肝脏的损害，首当其冲就是酒精。有关专家研究找到，每天酒精量约160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝再行从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不应多饮。不吃蔬菜。

三餐决定引人注目蛋白质与维生素的地位，对减缓肝脏的组织老化，肝细胞的修缮、改版与止痛能力大有裨益。此类食物还包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。　　长寿秘方二：保卫国家前列腺多不吃葱蒜、喝红酒　　美国国家癌症研究院的一项研究指出，每天大蒜或葱的摄入量多达10克的人，比摄入量多于2克的人患前列腺风险减少50%。另外，每天喝一两杯红酒能协助男性增加患前列腺癌的风险。

人与自然规律的性生活则能疏浚前列腺血管，因而起着前列腺保健的起到。　　长寿秘方三：绕过肺癌首要条件是戒烟　　有研究表明，30岁以前戒烟能使肺癌的风险减少90%，戒烟5年后，由于吸烟者所致的口腔和食管肿瘤风险也不会减少一半。多不吃坚果。

坚果含有元素硒，特别是在是开心果。开心果中的维E也可以维护肺部，减少患肺癌的风险。　　长寿秘方四：关照结肠较少吃肉　　威胁结肠身体健康的因素依序是：吃肉过多、缺乏运动、膳食纤维摄取较较少。

确保每天充裕的蔬菜和谷物摄取很有适当。比如，可以在做到米饭时加到一些粗粮，谋求占到到总量的1/4。含有膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。

步行运动。每天展开一定时间的有氧运动，可以避免食物在身体里停留过长的时间。步行方法很多，晨跑以及上班步行回家都是不俗的方法。

　　长寿秘方五：强健肾多喝水多不吃蓝莓　　英国肾脏研究中心研究找到，如果你每天最少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就不会减少80%。蓝莓中则含有一种可以诱导细菌在膀胱的组织吸附的物质。美容强肾。腰为肾之府，经常做到腰部美容，可防治中老年人因肾亏所造成的腰酸背痛等症。

两手掌对滚至手心痉挛后，分别放至腰部，上下美容腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍大约200次。

　　以上就是关于如何长寿的5个小秘方。总之，无论是男人还是女人，想长寿，都要教导较好的生活习惯和饮食习惯。

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